こんにちは！G.O.GYM日本橋人形町店、店長のYUTAです！

トレーニング頻度について週何回するのが適切なのか？感じた事はあると思います🤔
トレーニングは“どれだけやるか”より“どのくらいの頻度で続けられるか”が大事です。

適切なトレーニング頻度4つのポイント

① 初心者は週2〜3回から
全身をまんべんなく鍛えるメニューでOK。筋肉痛を回復させながら無理なく習慣化できます。

② 中級者は週3〜5回が理想
部位別に分けてトレーニングすることで、効率的に筋肉を育てられます。男性は筋肥大、女性はボディライン作りに最適。

③ 週1回でも効果あり
忙しい方でも、正しいフォームと負荷で取り組めば“ゼロより大きな効果”。まずは続けることが最優先。

④ 休養もトレーニングの一部
筋肉は休んでいるときに成長します。睡眠や栄養をしっかり取り、回復日を作ることでケガ防止にもつながります。

「続けられるペースがベストな頻度です！あなたに合った習慣から始めましょう💪✨」

☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
　G.O.GYM 築地店
　03-6264-7724
　東京都中央区築地6-5-4 アールプラスギンザツキジ6-5-4 3F
　築地駅徒歩6分

G.O.GYM日本橋店
　東京都中央区日本橋蛎殻町1-9-7
　大間知ビル1-9-7 3F.4F
　茅場町駅徒歩6分　人形町駅徒歩5分
　水天宮徒歩8分

G.O.GYM勝どき駅前店
　東京都中央区勝どき4-1-12
　銅板ビル3F
　勝どき駅徒歩1分

　ご希望のお時間が×の際は、お電話でもご遠慮なくご連絡ください。
☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆